LES COURS
Des formules adaptées à tous, en fonction de votre pratique !
LES MILLS
Ces cours de fitness collectif sur fond musical apportent des résultats que tant de gens attendaient et changent la vie de leurs adeptes de Sydney à Stockholm, de Rio à Reykjavik, de Paris à Washington et de Dubaï à Brindas. Oui, les Mills change la façon dont le monde perçoit le fitness !
C'est donc sur de la musique de qualité que nos instructeurs passionnés animent des séances d’exercices stimulantes, qu’un bon nombre de nos membres ont intégrées à leurs habitudes de fitness.
Le BODYPUMP™ est le moyen le plus rapide de retrouver la forme et de faire fondre les kilos. C'est un cours original avec haltères pour le renforcement de tout le corps. Il fait travailler tous les principaux groupes de muscles en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation, comme les flexions, les développés-jetés et les levés et les curls.
Le BODYCOMBAT™ est le cours de cardio qui vous donne un coup de fouet et vous permet de vous lâcher complètement. Ce programme hautement énergique s'inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Il vous permettra de brûler des calories et d'améliorer votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.
Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de la méthode Pilates. La respiration contrôlée, de la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, sur fond musical, contribuent à créer un cours holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie.
Body Pump
Durée : Entre 45 et 60 min
Calories : 530 en moyenne
Body Combat
Durée : Entre 45 et 60 min
Calories : 690 en moyenne
Body Balance
Durée : Entre 45 et 60 min
Calories : 390 en moyenne
Le BODYATTACK™ est le cours de cardio destiné à développer la force et l'endurance. Ce cours d'entrainement fractionné très énergique allie des mouvements athlétiques aérobies à des exercices de force et de stabilisation. Il s'adresse à tous : de l'athlète du dimanche au compétiteur acharné !
Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux sur un parcours équivalent à 20-25 kilomètres, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et l'"interval training" (entraînement fractionné).
Body Attack
Durée : Entre 45 et 60 min
Calories : 750 en moyenne
RPM
Durée : Entre 45 et 60 min
Calories : 750 en moyenne
Vous pouvez télécharger et/ou imprimer le planning hebdomadaire de nos cours
LES AUTRES COURS
Contrairement aux concepts Les Mills, ces disciplines ne requièrent pas forcément de rythme musical, ce qui permet à chacun de prendre son temps pour l'exécution des mouvements. Ces cours restent indispensables pour éviter la monotonie de vos pratiques sportives et améliorer votre santé et votre bien-être.
Cette méthode repose à la fois sur le renforcement et l’allongement des muscles, ainsi que sur l’amélioration de la posture, de la souplesse et de l’équilibre, ce qui en fait un cours unique. Il apprend aux muscles à travailler en harmonie à partir d’un centre fort. Ce cours stimule les muscles profonds en regroupant un travail des abdominaux, des muscles du bas du dos, des fessiers...
Ces entrainements développeront votre endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision. Dans notre centre, nous combinons ces entrainements avec une cage à tractions, dips, squats, installée dans un espace dédié de 400m2 en extérieur.
Un système d’entrainement accessible à tous, quelque soit votre âge et votre condition physique, il est basé sur un principe de travail dynamique et il associe l’effort lié à la suspension du poids du corps et la résistance de sangles attachées à un point haut. Il permet une prise de conscience proprioceptive de l’environnement et de son propre corps et améliore la force fonctionnelle.
Swiss Ball
Jeudi : 9h15
Durée : Entre 30 et 45 min
Calories : 300 en moyenne
Cross Training
Voir planning hebdomadaire
Durée : 30 min
Calories : 350 en moyenne
TRX
Le step est une activité cardio-vasculaire qui consiste à apprendre puis à répéter une chorégraphie à base de pas plus ou moins difficiles à l'aide d'un step (un plateau anti-dérapant et modulable en hauteur pour pouvoir varier l'intensité des exercices) ; cela permet d'améliorer sa condition physique et de modeler son corps.
Le stretching est une discipline qui a pour objectif de détendre, d'assouplir, et d'étirer les tissus organiques, en particulier les fibres musculaires. Il s'agit de pratiquer des étirements en douceur et de façon passive, sans à-coups. Les mouvements sont accompagnés d'un travail respiratoire.
C'est LE cours traditionnel ! Il va vous permettre de sculpter, tonifier, galber et raffermir vos cuisses, vos abdominaux et vos fessiers !
Step
Mercredi : 19h
Durée : 45 min
Calories : 500 en moyenne
Stretch
Lundi : 20h45
Mardi : 21h
Mercredi : 9h30
Jeudi : 20h45
Samedi : 11h45
CAF
Mardi : 9h15
Dimanche : 10h00
Durée : 45 min
Calories : 250 en moyenne
Durée : Entre 20 et 50 min
Calories : 150 en moyenne
Vous pouvez télécharger et/ou imprimer le planning hebdomadaire de nos cours